游泳能减肥吗一个月能减多少斤(一个月如何游泳减肥7斤)-亿点点时尚网

摘要：**摘要**：本文围绕游泳减肥展开。先探讨游泳一个月瘦30斤的可能性，因人而异，受运动量与饮食控制影响。接着介绍游泳减肥效果因个人体质而异，一般脂肪含量高者效果明显，且给出游泳减肥的注意事项，如时长、饮食等，最后分享作者游泳减肥的经验。

游泳一个月瘦了30斤,游泳能减肥吗一个月能减多少斤

很多女性生完宝宝后，身体还是处于比较胖的状态，都会想着减肥，减肥主要是注意饮食和多运动。运动方式有多种，其中游泳是比较好的全身有氧运动，对减肥帮助也比较多。那么游泳一个月瘦了30斤是真的吗？游泳能减肥吗一个月能减多少斤？下面给大家详细解答这个问题。

游泳一个月瘦了30斤是有可能的，如果在这一个月中游泳运动量比较大，饮食方面又很严格控制的话，是可以达到这个减重斤数的。当然不是绝对的，不同的人体质不同，有些人能达到，也有一些人达不到，因人而异。

游泳是能减肥的运动，属于高效的减脂运动，一个月减重数字不是固定的，具体可以达到多少斤要看每个人的情况，如果本身基础代谢就高，通过游泳减肥，效果一般般，可能减三四斤左右。但如果本身脂肪含量高，通过游泳减肥，效果会比较明显，坚持游泳的话，一个月大概能减10斤左右，甚至更多。

游泳减肥的话，要注意每天游泳时间在30分钟以上，最佳游泳时间是45分钟到60分钟。还有需要控制饮食，吃饭的时候不要暴饮暴食，每餐只吃七分饱，同时要多吃含有高纤维的水果蔬菜，避免吃高脂肪高热量的食物，比如肥肉、奶油、甜品、奶茶等都尽量不吃。

1、一个月前，我体重90公斤，而昨天，我86.5公斤。这张照片，是我减肥成功的见证。

2、在频繁的应酬中，我通过游泳，成功减掉了7斤。这并非易事。

3、酒精含糖量高，一旦饮酒，第二天体重必涨。尽管减肥计划时断时续，但我仍坚持游泳。

4、有人质疑，既然无法控制食欲，减肥如何成功？其实，我坚持两点：不碰高热量食物，饮酒第二天必定游泳。我还改变了游泳方式，以下是我的三点经验。

5、首先，我改用自由泳，快速冲刺1-2个来回，休息10-20秒，保持心率在最大心率的80%，以提高燃脂效果。其次，选择合适的游泳时间：早餐后2小时，晚饭后40分钟，或睡前1-2小时。

6、最后，游泳后避免大吃大喝，以免“超量恢复”。游泳不仅减肥，还有诸多好处：改善健康，延长寿命，增强心肌功能，缓解压力……行动起来吧，青年，坚持下去，青春不老。